頭痛の悩みを解決！ストレスを解消して改善へ導く実践的なアプローチ

頭痛は多くの人が経験する辛い症状の一つです。ストレスが原因となることもありますが、適切な対処法を知っておくことで改善へと導くことができます。この記事では、実践的なアプローチを紹介し、ストレスを解消して頭痛の悩みを解決する方法をお伝えします。

ストレスの原因は？

ある調査によると、
慢性頭痛を持っている人は
4千万人にものぼるといわれており、
頭痛に悩んでいる人は
数多く存在しています。

頭痛が起こるシーンはさまざまで、
季節の変わり目や気圧の変化などの
環境の変化。

あるいは原因がはっきりしている
寝不足や二日酔いなどでも
頭痛が起こることがあります。

その中でも最も多いのが、
ストレスが原因となった頭痛。

第一三共ヘルスケアが行った調査の
「頭痛がよく起こるシーンについて」
の質問では、
｢ストレスがたまっているとき」が40.6％で
第1位という結果が出ています。

ではご自身ではどうでしょう？
まずはストレスの原因を特定しましょう。

家庭や職場の悩み、人間関係、
過密なスケジュール、
過剰な自己評価など、
様々な要因が考えられます。

自分のストレスの原因を把握することで、
適切な対処法を選ぶことができます。

原因を特定したら、
具体的な問題解決の方法を見つけ、
実践していくことが重要です^^

ストレスに関連した代表的な頭痛には
「緊張型頭痛」と「片頭痛」
の2種類がありますが、

特にストレスがかかっているときに
起こる日本人に多いと言われる
緊張型頭痛についてお伝えをしてきます！

緊張型頭痛は、
「ストレスを感じている最中に痛む傾向がある」
ことが特徴です。

もっとも多いのが、
この緊張型頭痛といわれています。
日本人の多くが抱えるのも
この緊張型頭痛です。

また緊張型頭痛は、身体的ストレスと
精神的ストレスが絡み合って起こると
いわれています。

身体的ストレス
長時間のパソコンの使用や
無理な姿勢を続けることで
頭・首・肩などの筋肉が緊張し、
血行障害が起こると疲労物質が蓄積され、
これが神経を刺激することで
頭痛を引き起こす。
眼精疲労も原因の1つです。

リモートワークが主流になって
これらも原因になる方も増えています。
精神的なストレス
精神的に緊張した状態が続くことで、
自律神経のバランスが崩れ、
脳の痛みを制御する部位が
機能不全となり頭痛につながる。

日頃からのストレスも原因となることも
あげられています。