１年で１番多い春の頭痛
春の頭痛を招く２つの原因！
春に起こる頭痛の主な原因は
以下の２つで考えられます！
１、急激な気圧と気温の変化
頭痛と気候や天気は
密接な関係があります。
寒さでの凝りが原因ともありますが、
抗えないような気候の変化。
3月頃から、雨が多く降り、
気圧・気温の変化が激しくなり、
特に偏頭痛を持っている人にとって
つらい時期となります。
日が長くなり、
徐々に温かくなって、
本来は大変気持ちの良い季節ですが、
徐々に強くなる日差しで
受ける光が原因となり、
片頭痛が起こってしまう場合も
あるのです。
２、環境の変化によるストレス
春は、社会的にも進学、
進級、就職、転勤、
人事異動などで環境が
大きく変化する方も多く、
ストレスを感じる人が増える時期です。
精神的緊張、疲れ、
ストレスからくる
睡眠不足または過睡眠なども
頭痛が起こる原因の一つと言われていて、
天候のみならず、
見えないストレスや疲れという
辛い状況がじわじわと頭痛を招く
引き金になっているのです。
つまり、
抗えない気候の変動から、
関わる環境が変わったり
緊張感を持つことで
いつも以上に頑張りすぎてしまったり
環境に馴染もうと
必死になってしまうことで
余計に頭痛を自分で
招きやすくもなるのです！
頭痛と自律神経の関係
そもそもストレス要素が
大きく関わっているのですが、
なぜストレスが頭痛に
関わっているのかというと、
自律神経は、
体の内臓や血管、
筋肉などの働きを調節し、
生命維持に重要な役割を
果たしています。
そこにストレスや過労、
不規則な生活習慣などが
自律神経のバランスを
崩すことがあり、
この乱れが、血管の収縮や
拡張の調整に影響を与えることで、
頭痛が引き起こされるということに
繋がります。
つまり天候には抗えなくても、
それ以上にストレスを
感じてしまうといった
状況や環境を見直して自分を
心からケアしてあげることが
頭痛の根本原因をとるため
に必須となってくるんですね^^
改善策は自分でできる心のケアを◎
天気や気圧などの
環境については
自分でどうすることもできませんが
ストレスを”感じる”
自分をどうにかケアしたり、
ストレスを感じさせなくなる術は
すぐに実行できます^^
そのためには、
まずはストレスになる原因を知り、
どんな時に頭痛が現れやすいのか
事前に自分のトリセツを持っておくと
良いでしょう！
例えば・・・
・必要以上に頑張ってしまう
・自分1人で物事を抱えてしまう
・忙しい以上にケアしていない
・そもそもストレスに気づいていない
など、様々です💡
なんでもそうですが、
原因がわからずに病院にいっても
結果よくわからないで薬で抑えるしかない
といったことにつながりますし、
きっとこういった方も
多いのではないでしょうか？
まずは改善の一歩として、
どんなに忙しくても、
どんなに急ぎであっても、
一度１０分でも立ち止まって
頭痛の原因と起こる状況を
自分で見つけ出してみてくださいね！
痛みを早く解放することで、
もっと自分のパフォーマンスが
上がってきますよ^^
参考にしてください✨
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【執筆：星葉子】
